Realmente, no son horarios específicos, porque cada persona tiene distintas actividades, así que recomendamos espacir tus comidas aproximadamente entre un lapso de 3:00 hrs - 3:30 hrs entre cada comida y no entrenar con el estómago vacío. No dejar mas de 4:00 hrs sin haber hecho una ingesta.
Por lo regular las horas de ayuno depende de cada persona.